Su üzerinde nasıl durabilirim? Özel yüzme kurslarına katılan öğrencilerimizin yaklaşık %25’i, “Ben havuzda veya denizde bir yerden başka yere gidebiliyorum ama olduğum yerde kalmayı deneyince batıyorum” diyerek yüzme kurslarımıza başvuruyorlar. Bu sorunla başvuran öğrencilerimiz başlangıç aşamasında iki farklı yüzme şekline sahip olabiliyorlar. Bunlardan biri kafaları suyun dışında, ellerinden geldiğince fazla efor sarf ederek bir yere yüzmeye çalışmak oluyor. Diğeri ise başlangıçta bir nefes alıp, kafalarını suya sokup birkaç kulaçta bir kafalarını sağa veya sola çevirerek yüzmek oluyor. Görünüşte serbest stil yüzmeye benzemesine rağmen, kafalarını çevirdiklerinde nefes almayıp, tek nefesle dayanabildikleri yere kadar gidiyorlar. Tabi ki bu her iki şekil yüzmede de amaç sadece bir noktadan başka bir noktaya gitmek oluyor. Bu yüzme şekillerinde karşımıza 2 sorun çıkabiliyor. Biri sadece masumca yüzmeye çalışma denemesi (ki bence çok güzel bir başlangıç), diğeri ise sahip olduğu korkudan dolayı acele hareketler yaparak bir yere yüzme çabalaması.

Özel yüzme derslerimizde yüzmeyi öğrenirken nasıl olabildiğince daralmaya çalışıyorsak, su üstünde durmak içinde daha geniş pozisyona sahip olmamız gerekiyor. Su üstünde durma hareketini yaparken en iyi dostumuz suyun kaldırma kuvvetidir. Suyun kaldırma kuvvetini en verimli şekilde kullanabilmemiz için dikkat etmemiz gereken iki unsur vardır. Bunlardan ilki ciğerlerimizde gereken havaya sahip olmaktır, ikincisi ise olabildiğince yayılıp geniş olmaktır. İkinci unsur olan yayılıp geniş olma şekline suyun üzerinde durabilmek için yapılması gereken hareketleri denediğinizde sahip olacaksınız zaten. Biz önce gelelim birinci unsur olan nefese (ki en önemlisi budur 🙂 )

Suda hangi hareketleri yaparsak yapalım öncelikle yeterli nefese sahip olmamız gerekiyor. Yeterli nefesimiz yokken yaptığımız hareketlerde istenen verimi alamayız ve başarı oranımız çok düşer. Suda nefes egzersizleri yazımızda bu konuya değineceğiz.

Su üstünde durmak için kullanılabilecek birkaç farklı yöntem bulunmaktadır. Bu farklı yöntemler; birkaç farklı kol hareketi ve birkaç farklı ayak hareketinin kombinlenmesi ile oluşmaktadır. Öncelikle ayak hareketlerinden bahsedecek olursak, bunlar pedal çevirmek, kurbağa ayak, yanlara ittiriş, merdiven çıkmak ve serbest stil ayak olarak adlandırılabilirler. Kol hareketleri ise ekmeğe yağ sürme hareketi, basketbol topu sektirme hareketi ve karışık hareketler olarak sıralanabilir. Çalışmalarınızda yeterli özeni göstererek bu bahsettiğimiz hareketlerin birleşimleri ile su üstünde durabilirsiniz. Su üstünde durmak için olan ayak ve kol hareketlerimizi suyun üzerinde durabilmek için yapılması gereken hareketler nelerdir? yazımızda detaylı şekilde inceleyebilirsiniz.

Su üstünde durmak için kullanılabilecek birkaç farklı yöntem bulunmaktadır. Bu farklı yöntemler; birkaç farklı kol hareketi ve birkaç farklı ayak hareketinin kombinlenmesi ile oluşmaktadır. Öncelikle ayak hareketlerinden bahsedecek olursak, bunlar pedal çevirmek, kurbağa ayak, yanlara ittiriş, merdiven çıkmak ve serbest stil ayak olarak adlandırılabilirler. Kol hareketleri ise ekmeğe yağ sürme hareketi, basketbol topu sektirme hareketi ve karışık hareketler olarak sıralanabilir. Çalışmalarınızda yeterli özeni göstererek bu bahsettiğimiz hareketlerin birleşimleri ile su üstünde durabilirsiniz. Su üstünde durmak için olan ayak ve kol hareketlerimizi suyun üzerinde durabilmek için yapılması gereken hareketler nelerdir? yazımızda detaylı şekilde inceleyebilirsiniz.

TEO Sport; yaşam boyu spor anlayışıyla ve “Hayata Spor Kat!” sloganıyla çıktığı bu yolda 2020 yılında Teoman Etensel tarafından İstanbul Avrupa ve Anadolu yakasında özel yüzme dersi başta olmak üzere aquagym, özel fitness dersi ve özel pilates dersi vermek üzere kurulmuş bir firmadır.

Havuzda verilen özel yüzme derslerinden sonra yaz aylarında belirli noktalara ulaşım sağlayarak denizde yüzme dersleri vermektedir. Bu dersler kumsaldan girişlerle yapılmaktadır. Ayrıca direk derin suyla tanışmak için teknede yüzme dersleri de vermektedir.

1988 İzmir doğumludur. Çocukluğundan beri birçok spor branşı ile amatör ilgilendikten sonra 2009 yılında profesyonel yüzme eğitimi ve 2012 yılında personal training (PT) hizmeti vermeye başlamıştır. Bu geçen 12 yıllık süreçte İzmir, Sakarya ve İstanbul’da çeşitli spor kulüplerinde eğitmen, koordinatör ve kurucu olarak görev almıştır. 2020 yılı itibari ilede İstanbul’da kendi spor kulübünü kurarak spor hayatına devam etmektedir.