Suyun Üzerinde Durabilmek İçin Yapılması Gereken Hareketler Nelerdir?

Su Üzerinde Nasıl Durabilirim? yazımızda bahsettiğimiz gibi su üstünde durabilmek için yapmamız gereken ayak ve kol hareketleri bulunmaktadır. Bunlar ayak hareketleri için; pedal çevirmek, kurbağa ayak, yanlara ittiriş, merdiven çıkmak ve serbest stil ayak olarak 5′ e ayrılabilirler. Kol hareketleri için ise ekmeğe yağ sürme hareketi, basketbol topu sektirme hareketi ve karışık hareketler olarak 3′ e ayrılabilirler.

Suyun üzerinde durabilmek için yapılması gereken ayak hareketleri:

Pedal Çevirme Hareketi: Yarı oturur pozisyonda sanki bisiklet kullanıyormuş gibi pedal çevirme şekliyle oluşur. Hareketin bisiklet pedalına göre daha geniş ve biraz aşağıda yapılması gerekmektedir.

Kurbağa Ayak Hareketi: Kurbağalama yüzerken yapmış olduğumuz ayak hareketinin su yüzeyinde dik durumdayken yapılmış halidir. Yüksek ihtimalle alışması en zor olan ayak hareketi budur fakat yapmaya alışınca da en verimlisi bu ayak hareketidir.

(NOT: Benimde kullandığım ve bana göre en verimli suyun üstünde durabilmek için yapılması gereken ayak hareketidir.)

Yanlara İttiriş Hareketi: Yarı oturur pozisyonda ayaklarımızı yanlara (sağa ve sola) doğru sanki bir şeye tekme atıyormuş veya ittiriyormuş gibi yaparak kullandığımız ayak hareketidir. Diğer ayak hareketlerine göre daha gelişi güzel yapılan hareketlerdir.

Merdiven Çıkma Hareketi: Yarı oturur pozisyonda sanki merdiven çıkıyormuş gibi yaptığımız hareketlerden oluşmaktadır. Hareketin temelinde ayak tabanlarımızın ve baldırlarımızın suyun direncine karşı uyguladığı kuvvet yer almaktadır. Biraz seri şekilde yapılması gerekmektedir.

Serbest Stil Ayak Hareketi: Bu hareket iki farklı vücut pozisyonunda yapılabilir. Birincisi vücudumuzu dik tutup, bacaklarımız aşağıdayken yapılan serbest stil bacak hareketleridir. İkincisi ise sanki serbest stil yüzermiş gibi suya yatay şekilde uzanarak yapılan serbest stil bacak hareketidir. Suyun kaldırma kuvveti mantığı düşünüldüğünde vücudumuz yatay pozisyondayken bu serbest stil ayak hareketini yapmak daha verimli ve daha az yorucu olmaktadır.

Suyun üzerinde durabilmek için yapılması gereken kol hareketleri:

Ekmeğe Yağ Sürme Hareketi: Bu kol hareketinde avucumuzun içini yağ sürme amaçlı kullanmalıyız. Kollarımız yanlara doğru açık pozisyonda iken iki kolumuzu eş zamanlı olarak öne ve arkaya doğru hareket ettirmeliyiz. Kollarımızı öne götürürken avuç içlerimizde açılı bir şekilde öne bakmalıdır. Kollarımızı arkaya götürürken avuç içlerimizde açılı bir şekilde arkaya bakmalıdır.

Basketbol Topu Sektirme Hareketi: (Benim deyimimle Dans Etme Hareketi 🙂 ): Bu kol hareketi kişiden kişiye farklılık göstererek yapılabilir. Bu kol hareketindeki püf nokta kol hareketini yaparken olabildiğince doğal bir halde yapmaktır, ki bu şekilde verimi arttırabiliriz. Kollar arka arkaya sırasıyla çalışır. (Bunu ister top sektirme ister de dans etme hareketi olarak tanımlayabilirsiniz.) Kollarımızı aşağıya indirirken avuç içlerimizde aşağıya doğru bakmalıdır ki suyun direncini ellerimizde hissedelim. Aşağı bastırma hareketinde olabildiğince suyun direncini hissetmeliyiz. Kollarımızı yukarı çıkartırken ise ellerimizi olabildiğince vücudumuza yakın pozisyonda kaldırıp, suyun direncini iyice azaltmamız gerekmektedir.

Karışık Hareketler: Suyun üzerinde durabilmek için yapılması gereken karışık kol hareketinde ise hem öne arkaya doğru hem de aşağı yukarı doğru hareketler söz konusudur. Bu hareketler birleştiğinde sanki “S” yapar gibi bir hareket oluşur. Bence en verimli kol hareketi budur. Bu kol hareketini yaparken unutulmaması gereken en önemli nokta özellikle aşağıya doğru yapılan bölümlerde kesinlikle suyun direncini hissetmemiz gerekiyor. Ki bu direnç bizim suyun üstünde durmamızı sağlayacaktır.

Köpekleme hareketi bazı insanların içgüdüsel olarak yaptığı, bazı insanların ise yapmak için saatlerini harcadığı bir su üstünde durma hareketidir. Köpekleme hareketinde; vücut sanki serbest stil yüzermiş gibi yüzüstü uzanır pozisyondadır. Fakat tam olarak düz şekilde değil de eğik bir pozisyonda olmalısınız. Eller köpeklerin toprak eşeleme hareketine benzer bir hareket yapar. Ayaklar ise iki farklı şekilde olabilir. Ya serbest stil ayak hareketi yapılır yada dizler bükülerek ayaklar rastgele çırpılır. Bu hareketler anlatıldıktan sonra tamamen deneme yanılma yolu ile çalışarak geliştirilir.

Eğer ki su üstünde durma konusunda heyecanınız veya korkunuz var ise köpekleme hareketi sizin için en verimli su üstünde durma hareketi olacaktır. Özellikle su korkusu veya su üstünde durma heyecanınız varsa suyun üzerinde neden duramıyorum? yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.